7月・8月は200Km以上走れました
今年は異常に暑いです。7月、8月と例年以上の暑さでなかなか1回の距離を増やすことは出来ませんでした。
この暑さの中でも7月は215.4km、8月は235.1km走ることが出来ました。
練習時間は主に早朝で、起伏のあるコースを中心に走り、スピード系の練習は屋内練習場の涼しいコースで行いました。
最近の練習メニューです。
月曜日：休足日
火曜日 ：ジョグ + テンポ走 5km ＊1
水曜日 ：インターバル走 ＊2
木曜日 ：疲労抜きジョグ 10km 6'30/km
金曜日 ：休足日
土曜日 ：90～120分ジョグ 6'00/km
日曜日 ：90～120分ジョグ 6'00/km
＊1：5'15/kmペース
＊2：1,000m 4'45/km ＋ レスト200m ×5本
今後の大会参加予定
今秋のレースの予定は
- 10月19日 東京レガシーハーフマラソン
- 10月26日 金沢マラソン（フル）
- 11月9日 古城マラソン（福井県坂井市・5km）
です。
走れることに感謝！NO RUN , NO LIFE